+7(8635)  
Регистратура:  
Взрослая: 23-20-98  
Детская: 23-23-64 

г. Новочеркасск,
ул. Гвардейская, 3.
Архив новостей

"Заболевания суставов и их профилактика "

17.10.2014

 Заболевания суставов и их профилактика

(памятка для населения)

« Движение – источник здоровья,

отсутствие движения – могила здоровья.

Движение может заменить любое лекарство, но ни одно лекарство не может заменить движения».

Тиссо, французский врач XVIII века

 

Опорно-двигательный аппарат – важнейшая система обеспечения жизнедеятельности организма. Известно: без двигательной активности нет полноценной жизни. Костный скелет и поперечнополосатые мышцы защищают внутренние органы, головной и спинной мозг от внешних неблагоприятных воздействий, участвуют в акте дыхания и кровообращения, и пр. Заболевания суставов и позвоночника являются социально значимыми. Основные из них – воспалительные и дистрофические заболевания суставов, болезни позвоночника.

Артрит. Первыми признаками артрита являются болезненность и опухание тканей, окружающих суставы. Если воспаление не приостановлено, возникает неподвижность сустава, связки становятся напряженными и сокращаются, что усиливает боль. Артрит, как правило, развивается в хряще, который соединяет концы костей. В результате болезнь приводит к разрушению хряща и деформации сустава, вплоть до его неподвижности. Заболевание«зреет»годами.
Причиной артрита является неправильное питание, из-за которого в крови и лимфе наблюдается наличие токсического материала, накапливаемого месяцами и годами в ослабленном организме. Жертвы артрита обычно много едят, особенно пищу, содержащую крахмал и сахара (хлеб, картошка, пироги, пирожные и конфеты). Характерно неправильное сочетание пищевых продуктов, излишнее потребление сахара и  приправ, злоупотребление спиртными напитками, табакокурение. К этим факторам можно отнести эмоциональное перенапряжение, чувственные желания и физические перегрузки.

Артроз.  Заболевание начинается независимо от возраста, но чаще возникает у женщин в 40-45лет, у мужчин -  к 50-60 годам,  когда появляется  легкая и быстро проходящая болезненность, хруст или скрип суставов, затем  появляется скованность в суставе, боль, отечность, возможны даже неподвижность и деформация. Поражаются суставы при травмах и некоторых инфекционных заболеваниях. Частая причина возникновения артроза - эндокринные расстройства, при которых нарушается питание хрящевой ткани. Зачастую заболевание передается по наследству. Особенно заболеванию подвержены люди с избыточным весом. Артроз - заболевание, которое приходит медленно, но может быстро прогрессировать и доставлять сильный дискомфорт человеку вплоть до неподвижности.

Остеоартроз – хроническое невоспалительное заболевание суставов, в основе которого лежит поражение хряща, кости, связок, мышц. Установлено, что наличие остеоартроза у женщин сопровождается снижением продолжительности жизни на 8-10 лет.

Заболевание проявляется в виде болей в суставах с  механическим ритмом – они возникают при физической нагрузке и движении, стихают в состоянии покоя. Возможны такие симптомы, как непрерывные тупые ночные боли, связанные с застоем венозной крови и повышением внутрикостного давления. Иногда появляется кратковременная «стартовая» боль в результате трения суставных поверхностей, которая  возникает после покоя и вскоре проходит на фоне двигательной активности. Также отмечаются затруднения в движениях и тугоподвижность суставов, постоянные ноющие боли по ночам. Характерна неустойчивость в крупных суставах, особенно в коленных, (жалобы на то, что ноги подворачиваются).

Эффективные профилактические меры остеоартроза:

-  щадящая организация быта и профессиональной деятельности;

- снижение массы тела путем соблюдения диеты;

- физическая активность, чередование ее с отдыхом;

- ношение удобной обуви с индивидуально подобранным супинатором приплоскостопии;

- ношение наколенников при нестабильности сустава;

- избегать перегрузок коленных суставов, использовать трость при   выраженном болевом синдроме, носить ее в руке, противоположной пораженному суставу.

Рекомендации по лечебной физкультуре (ЛФК) при наличии артроза

Занимайтесь ежедневно. Каждое упражнение сначала делайте по 3-5 раз, постепенно увеличивая количество повторов. Движения не должны быть болезненными. Не преодолевайте боль! Положения - лежа, сидя или стоя с опорой.

Для тазобедренных суставов:

  • Лежа на спине, вытяните ноги. На вдохе отведите одну ногу в сторону, на выдохе - верните назад. То же самое другой ногой. Ступни старайтесь держать вертикально.
  • Сидя на стуле, ноги согните в коленях под прямым углом. На вдохе отведите одну ногу в сторону, не выпрямляя колена, на выдохе - верните в исходное положение.
  • Встаньте, обопритесь руками о спинку стула. Принцип тот же: на вдохе - ногу в сторону, на выдохе - на прежнее место.
  • Махи ногами вперед-назад.

Для суставов пальцев рук:

  • Выпрямите пальцы. Согните большой палец так, чтобы он достал до основания мизинца.
  • Выпрямите пальцы, потом согните их в верхнем и среднем суставах. Постарайтесь дотронуться подушечками пальцев до края ладони.
  • Сожмите кулаки и подержите несколько секунд, расслабьте.

Для коленных суставов:

  • Лягте на спину, вытянув ноги. Согните ноги, не отрывая пяток от пола.
  • Сядьте на стул, согнув ноги под прямым углом. Выпрямите одну ногу и подержите так несколько секунд. Затем согните колено, насколько возможно. Повторите другой ногой.
  • Встаньте, опираясь на спинку стула. На выдохе сделайте полуприседание. На вдохе вернитесь в исходное положение.
  • Лягте на спину, правая нога согнута в колене под прямым углом, левая выпрямлена. Согните левую ногу в колене и подтяните ее к груди, потом вытяните вверх и опустите на пол. То же самое - другой ногой.

Для позвоночника:

  • Лягте на спину, согнув ноги в коленях. Покатайтесь несколько раз с боку на бок.
  • Встаньте на четвереньки и изобразите кошку: выгните, прогните спину, потянитесь.
  • Повисните на турнике или на шведской стенке, на ветке дерева, в конце концов. Начинать надо с пяти секунд, постепенно увеличивайте время. Потом - сколько сможете. Вертеться и болтать ногами не обязательно, но можно, если вам так легче.

Официальный сайт Администрации г. Новочеркасска

Роспотребнадзор Российской Федерации

Министерство здравоохранения Ростовской области

Министерство здравоохранения Российской Федерации

Национальный проект «Здоровье»

ТФОМС Ростовской области

Роспотребнадзор по Ростовской области

Росздравнадзор по Ростовской области
▲ Наверх